Yoga ist eine beliebte Methode zur Stressbewältigung, die sich in vielen wissenschaftlichen Studien als effektiv erwiesen hat. Yoga kann dazu beitragen, Stresshormone wie Cortisol zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und das autonome Nervensystem auszugleichen.
Eine Studie aus dem Jahr 2017, veröffentlicht im Journal of Clinical Psychology, untersuchte den Einfluss von Yoga auf Stress bei Personen, die unter generalisierter Angststörung litten. Die Ergebnisse zeigten, dass regelmäßige Yoga-Praktiken dazu beitragen können, den Stress und die Angstzustände signifikant zu reduzieren.
Eine andere Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht im Journal of Psychiatric Practice, untersuchte den Einfluss von Yoga auf Stress bei Personen, die unter Depressionen und Angstzuständen litten. Die Ergebnisse zeigten, dass Yoga-Praktiken dazu beitragen können, den Stress und die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren.
Yoga kann auch dazu beitragen, das Selbstbewusstsein und die Selbstwahrnehmung zu verbessern, was wiederum zu einem besseren Stressmanagement beitragen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2016, veröffentlicht in der Fachzeitschrift Frontiers in Psychology, untersuchte den Einfluss von Yoga auf das Selbstbewusstsein und das Stressmanagement bei jungen Erwachsenen. Die Ergebnisse zeigten, dass Yoga-Praktiken dazu beitragen können, das Selbstbewusstsein und die Stressbewältigungsfähigkeiten zu verbessern.